中學 上課時間

【早安健康／西川有加子（睡眠講師、日本知名寢具製造商副董事長）】. 慢性睡眠不足讓大腦呈現「微醺狀態」. 你是否曾有過熬夜工作完明明很累，但精神 ...

1. 睡眠不足，更容易失智 ... 根據研究，睡眠少於6小時的人，腦內晚年會堆積更多濤蛋白。即便是一個平常很健康的人，只是一晚沒睡好，大腦、血液系統和腦 ...

睡眠不足5小時的人，皮膚容易出現細紋、下垂和黑斑。睡眠不足也會加劇諸如濕疹和牛皮癬等疾病症狀。在夜間，這些疾病所產生的瘙癢感又會擾亂睡眠，導致 ...

失眠（Insomnia）意指當一個人有時間和環境可以睡覺，卻反覆出現入睡困難或難以維持睡眠的現象。 睡眠剝奪（Sleep deprivation）則代表一個人的睡眠時間及 ...

睡眠不足會影響大腦決策的能力，做出不明智的選擇，不斷追求高熱量的食物，有一篇發表於《美國臨床營養學雜誌》的研究指出，睡眠時間減少會伴隨著碳水 ...